Una revisión de 138 estudios con casi 20.000 personas encontró que registrar el progreso aumenta las chances de cumplir una meta, y más cuando se anota.
Harkin y otros, Psychological Bulletin, 2016Un audio de 10 minutos por día para desarmar tus momentos: el mate, el café, la sobremesa. Los primeros días seguís fumando.
Contestás unas preguntas y ves tu plan de 21 días antes de pagar.
Buenas noches, Martín. ¿Cuántos fumaste hoy?
6. Ayer fueron 9.
Bien ahí. Mañana el audio es sobre la sobremesa.
Hace años que fumás a las mismas horas, en los mismos lugares, con la misma gente. Por eso aguantar a pura fuerza dura poco: al otro día, el momento vuelve.
En vez de pelear con el pucho, desarmamos los momentos que lo sostienen. Uno por día, con un audio de 10 minutos.
Un audio de 10 minutos por día, a la hora que elijas. Cada día trabaja un momento: el mate, la sobremesa, la salida con amigos.
Tres preguntas por WhatsApp cada noche. En una semana ves cuándo aparecen las ganas y qué las despierta.
Elegís tu día. Para las ganas tenés un audio de 3 minutos. Si un día fumás, no volvés a cero.
Dos cosas que la investigación viene mostrando hace años, y que el programa pone en práctica todos los días.
Una revisión de 138 estudios con casi 20.000 personas encontró que registrar el progreso aumenta las chances de cumplir una meta, y más cuando se anota.
Harkin y otros, Psychological Bulletin, 2016Los planes del tipo "cuando pase esto, hago esto otro" ayudaron a dejar de fumar en los estudios que los probaron, con resultados dispares entre ellos.
McWilliams y otros, Health Psychology, 2019Respiro es un programa de hábitos. No promete resultados: cada persona es distinta.
Una sola vez. Sin suscripción.
Son $1.329 por día durante 21 días. Un atado de 20 sale $4.600.
Armar mi plan en 3 minutosVes tu plan antes de pagar.
Si sentís que no te sirve, nos escribís por WhatsApp y te devolvemos toda la plata.
Contestás unas preguntas sobre tus momentos y ves tu plan de 21 días. Pagás solo si te convence.
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